7Nutrition Creatine Monohydrate 300g
- Aromatisiertes mikronisiertes Kreatin-Monohydrat mit Taurin. Die tägliche Verzehrmenge liefert 3 g Kreatin. Kreatin steigert die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger, intensiver Betätigung. 80 Portionen pro Packung.
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7Nutrition Creatine Monohydrate ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das mikronisiertes Kreatin-Monohydrat mit dem Zusatz von Taurin liefert. Kreatin steigert die körperliche Leistung bei kurzzeitiger, hochintensiver körperlicher Betätigung und stellt eine zuverlässige Grundlage der Supplementierung für aktive Menschen sowie für Kraft- und Ausdauersportler dar.
Kreatin ist eines der am besten untersuchten und effektivsten Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung der Leistungsfähigkeit. Es wird im Körper auf natürliche Weise synthetisiert (etwa 1 g pro Tag) und über die Nahrung zugeführt, hauptsächlich durch Fleisch und Fisch. Bei körperlich aktiven Menschen sowie bei Vegetariern und Veganern kann der Kreatinspiegel in den Muskeln niedriger sein, was eine Supplementierung besonders vorteilhaft macht.
Wichtigste Informationen über 7Nutrition Creatine Monohydrate
- 3 g reines Kreatin pro täglicher Verzehrmenge (3,38 g mikronisiertes Kreatin-Monohydrat).
- Unterstützung der körperlichen Leistung – Kreatin steigert die körperliche Leistung bei aufeinanderfolgenden, kurzzeitigen, hochintensiven körperlichen Belastungen.
- Formel angereichert mit Taurin (200 mg pro Portion) als Ergänzung der Pre- oder Post-Workout-Zusammensetzung.
- Saubere Zusammensetzung – ohne unnötige Füllstoffe, künstliche Farbstoffe und ohne Zuckerzusatz.
- Feine Granulierung (Mikronisierung), die eine gleichmäßige Dispergierung des Pulvers in Flüssigkeiten und das Mischen erleichtert.
Die Rolle von Phosphokreatin im Energiestoffwechsel der Muskeln
Im menschlichen Körper wird Kreatin hauptsächlich in der Leber, der Bauchspeicheldrüse und den Nieren aus 3 Aminosäuren synthetisiert: Arginin, Glycin und Methionin. Anschließend wird es in die Muskeln transportiert, wo es in Form von freiem Kreatin und Phosphokreatin gespeichert wird.
Phosphokreatin spielt eine Schlüsselrolle bei der Regeneration von ATP – der grundlegenden Energiequelle, die bei kurzzeitigen, hochintensiven Anstrengungen wie Sprints, Gewichtheben oder Intervalltraining genutzt wird. Die ATP-Reserven in den Muskeln sind begrenzt und erschöpfen sich in den ersten Sekunden intensiver Arbeit. Phosphokreatin ermöglicht eine schnelle Wiederherstellung von ATP in den arbeitenden Muskelfasern.
Studien deuten darauf hin, dass die Supplementierung mit Kreatin dessen Gesamtkonzentration in den Muskeln um etwa 20-40 % erhöhen kann. Die erhöhte Speicherung von Phosphokreatin in den Muskeln unterstützt die Erreichung anspruchsvoller Trainingsziele, da eine hohe Arbeitsintensität bei den folgenden Wiederholungen und Sätzen beibehalten werden kann.
Vielseitiges Potenzial von Kreatin
Die Kreatin-Supplementierung ist besonders wertvoll für aktive Menschen und Sportler, die kurzzeitige, aufeinanderfolgende Übungen mit hoher Intensität ausführen. In der wissenschaftlichen Literatur wird Kreatin-Monohydrat intensiv im Kontext des zellulären Energiestoffwechsels und der Anpassung an Trainingsbelastungen analysiert. Eine ausreichende Sättigung der Gewebe mit Kreatin ist ein wesentlicher Bestandteil einer professionell geplanten Ernährung und Supplementierung von körperlich aktiven Menschen.
Kreatin-Monohydrat – eine bewährte Form der Supplementierung
Kreatin-Monohydrat ist die am besten untersuchte Form von Kreatin, wobei sich über 99 % der Daten zur Sicherheit und Wirksamkeit genau auf diese Form beziehen. Es ist sehr gut verwertbar (über 99 %), und andere Kreatinformen wie Kreatin-Ethyl-Ester oder gepuffertes Kreatin zeigen keine wissenschaftlich dokumentierten zusätzlichen Vorteile.
Viele Organisationen für Sporternährung, einschließlich der International Society of Sports Nutrition (ISSN), stufen Kreatin als sicheres und wirksames Supplement zur Unterstützung der sportlichen Leistung und der allgemeinen Gesundheit ein.
7Nutrition Creatine Monohydrate ist reines Kreatin-Monohydrat, ergänzt durch den Zusatz von Taurin. Das Supplement liefert eine optimale Dosis des Wirkstoffs in einer gut verwertbaren Form. Dank seiner mikronisierten Struktur zeichnet es sich durch eine exzellente Dispergierung in Flüssigkeiten und eine einfachere Zubereitung des Getränks aus.
Warum lohnt es sich, 7Nutrition Creatine Monohydrate zu wählen?
- Unterstützt die ATP-Resynthese in den Muskelzellen bei kurzen anaeroben Belastungen.
- Steigert die körperliche Leistung bei aufeinanderfolgenden intensiven Übungsserien (bei einer täglichen Zufuhr von 3 g).
- Verbessert die Leistungsfähigkeit – insbesondere im Kraft-, Intervall- und Ausdauersport.
- Die reinste Form von Kreatin-Monohydrat – ohne unnötige Zusätze und Füllstoffe, was höchste Qualität garantiert.
Für wen ist 7Nutrition Creatine Monohydrate geeignet?
- Kraftsportler wie Bodybuilder und Kraftdreikämpfer, die danach streben, Kraft und Muskelmasse aufzubauen.
- Ausdauersportler, die ihre Leistungsfähigkeit und Muskelregeneration verbessern möchten.
- Personen, die Mannschaftssportarten betreiben, die wiederholte Belastungen mit hoher Intensität erfordern.
- Körperlich aktive Menschen, die Unterstützung bei ihrem täglichen Training suchen.
- Personen, die nach einer Pause wieder mit dem Training beginnen und ihre Form und Muskelkraft schneller wiederaufbauen möchten.
- Veganer und Vegetarier, die ihren Kreatinspiegel in der Ernährung ergänzen möchten.
LITERATURVERZEICHNIS
- Kreider, R. B., Kalman, D. S., Antonio, J., Ziegenfuss, T. N., Wildman, R., Collins, R., Candow, D. G., Kleiner, S. M., Almada, A. L., & Lopez, H. L. (2017). International Society of Sports Nutrition position stand: Safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14(1), 18. https://doi.org/10.1186/s12970-017-0173-z
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- Roschel, H., Gualano, B., Ostojic, S. M., & Rawson, E. S. (2021). Creatine supplementation and brain health. Nutrients, 13(2), 586. https://doi.org/10.3390/nu13020586
- Harris, R. C., Söderlund, K., & Hultman, E. (1992). Elevation of creatine in resting and exercised muscle of normal subjects by creatine supplementation. Clinical Science, 83(3), 367-374. https://doi.org/10.1042/cs0830367
- Gualano, B., Rawson, E. S., Candow, D. G., & Chilibeck, P. D. (2016). Creatine supplementation in the aging population: Effects on skeletal muscle, bone and brain. Amino Acids, 48(8), 1793-1805. https://doi.org/10.1007/s00726-016-2239-7
| Wirkstoffe: | 1 Portion (3,75 g) | pro 100 g |
Mikronisiertes Kreatin-Monohydrat | 3,38 g | 90,0 g |
davon Kreatin | 3 g | 80,0 g |
Taurin | 0,19 g | 5,0 g |
Tägliche Verzehrmenge: 1 Messlöffel (3,75 g)
Nettofüllmenge: 300 g
Die Packung enthält: 80 Portionen
HERSTELLER:
7FIT S.A.
Stanowice 82A
55-200 Stanowice