Grundlegende Laboruntersuchungen (Blutbild) sind das absolute Minimum; sie ermöglichen es, festzustellen, in welchem Zustand sich der Körper befindet und welche Schritte unternommen werden sollten, um sein Ziel zu erreichen.
Unabhängig davon, ob wir an der Figur arbeiten oder unsere Gesundheit verbessern möchten, sollte man zunächst zumindest ein Blutbild machen lassen (am besten mit Differentialblutbild). Es ist auch einer der ersten Schritte, die vor einem Termin bei einem Ernährungsberater erforderlich sind. Auf die Untersuchungen muss man sich jedoch richtig vorbereiten… Hier stellen sich Fragen: Worauf sollte man achten und wie macht man das?
Wie bereitet man sich auf Untersuchungen vor?
Wenn Sie Ihre Gesundheit verbessern oder das Thema ganzheitlich angehen möchten, auch wenn Ihr Ziel die Körperformung ist, lohnt es sich zunächst, zumindest ein Basis-Panel, also das sogenannte Blutbild, zu machen. Natürlich kann man es um zusätzliche, detailliertere Untersuchungen erweitern, doch auch diese wären ein Schritt in die richtige Richtung. Umso mehr, als der Durchschnittsmensch kein großer Freund davon ist, zum Arzt zu gehen oder Untersuchungen machen zu lassen.
Wenn Sie sich dazu entschlossen haben, dann wissen Sie, dass es nicht reicht, einfach hinzugehen und die Sache abzuhaken. Die Vorbereitung kann die Ergebnisse beeinflussen, und Sie gehen ja nicht ins Labor, um ungenaue oder verfälschte Daten zu bekommen, oder? Beginnen wir damit, dass es gut ist, das Blutbild alle 3 Monate machen zu lassen und einmal im Jahr einen genaueren Check-up des Körpers in Betracht zu ziehen. Ich empfehle Untersuchungen an einem Ort, damit alles stimmig ist und man sich keine Gedanken über mögliche Unterschiede in den Ergebnissen machen muss, die sich durch unterschiedliche Geräte ergeben könnten, die von den Laboren verwendet werden.
Spielt die Uhrzeit eine Rolle?
Die Probenentnahmezeiten sollten ungefähr konstant sein. Die beste Zeit für eine Blutentnahme sind die Stunden zwischen 7:00 und 9:00 Uhr morgens. Hier geht es um die Hormonausschüttung, die oft gerade von der Tageszeit abhängt, wofür Cortisol ein gutes Beispiel ist.
Was ist, wenn ich Nahrungsergänzungsmittel nehme?
Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel, Kräuter, unterstützende Extrakte oder sogar
Vitamine und Mineralstoffe, ist es eine gute Idee, sie einige Tage vor den Untersuchungen abzusetzen. Es geht darum, ein reales Bild der körperlichen Verfassung zu erhalten. Etwa 5 Tage sollten völlig ausreichen. Natürlich gilt das Gleiche auch für Sportler.
Ein gutes Beispiel ist
Vitamin D3. Wenn wir zusätzliche Mengen davon zuführen, was oft eine gute Praxis ist, messen wir zum Zeitpunkt der Untersuchung den Spiegel des Supplements und nicht die tatsächliche Konzentration des Vitamins im Körper. Das wollen wir doch nicht…
Kann man trainieren?
Ja, aber am besten vermeidet man eine Erhöhung der Intensität der Trainingseinheiten. Experten empfehlen jedoch, am Tag vor den Untersuchungen auf Training oder größere körperliche Belastungen zu verzichten. Wie Sie wissen, hat der Körper unter solchen Bedingungen einen erhöhten Bedarf an Nährstoffen, was mit einem gesteigerten Verbrauch einhergeht. Außerdem wirkt sich körperliche Aktivität auf den Hormonhaushalt aus.
Und was ist mit Medikamenten?
Nun, das hängt von der Art der Medikamente und den Problemen ab, mit denen wir uns im Alltag herumschlagen. Wenn es unsere Gesundheit nicht gefährdet, wird nicht selten ebenfalls empfohlen, sie abzusetzen. Nichtsdestotrotz sollte man dies zunächst mit dem behandelnden Arzt / Spezialisten besprechen.
Kann sich das, was ich esse, auf die Untersuchungsergebnisse auswirken?
Auf jeden Fall! Wichtig ist, dass man am Tag vor der Untersuchung ungefähr das isst, was in unserem üblichen Speiseplan steht. Eine Ausnahme bildet die letzte Mahlzeit, die leicht verdaulich sein und kein Fleisch, keine Milchprodukte, keine Süßigkeiten sowie keine große Menge Fett enthalten sollte. Außerdem kommen wir nüchtern zur Untersuchung. Der beste Zeitraum liegt bei 12 bis 14 Stunden nach der letzten Mahlzeit, also geht es hier nicht einfach nur darum, die Mahlzeit vor der Untersuchung auszulassen. Vorsichtshalber erwähne ich, dass alkoholische Getränke zwei Tage vorher keine gute Idee sind.
Woran sollte man sonst noch denken?
Sofern möglich, ist es ratsam, die Stressbelastung zu verringern und gut zu schlafen, damit man ausgeruht zur Probenentnahme kommt. Kaffee oder Tee sind vor der Untersuchung keine gute Wahl, aber es ist ratsam, etwa einen Liter Wasser zu trinken.
Frauen sollten aufgrund des Menstruationszyklus den Zyklustag berücksichtigen, je nach Art der durchgeführten Untersuchungen, da dies mit ihrem Hormonhaushalt zusammenhängt. Wenn es nicht ausdrücklich um Hormonuntersuchungen geht (hier besser einen Arzt konsultieren), ist die Zeit nach dem Ende der Menstruation ein guter Zeitpunkt.
