Verstopfung ist fast so verbreitet wie andere Verdauungsbeschwerden wie Durchfall oder Verdauungsstörungen. Diese Probleme haben oder werden im Grunde jeden betreffen. Man sollte sie nicht bagatellisieren, im Gegenteil, es lohnt sich, sich mit ihnen zu befassen, da sie ein Symptom ernsterer Erkrankungen sein können.
Verstopfung bedeutet nicht nur sehr seltenen Stuhlgang, sondern auch Schwierigkeiten beim Stuhlgang aufgrund einer zu harten Stuhlkonsistenz. Außerdem berichteten Patienten, die darüber klagten, meist von begleitenden Schmerzen, Blähungen und dem Gefühl einer unvollständigen Darmentleerung.
Warum sollte man das nicht bagatellisieren? Nun, es kann zur Anhäufung und zum Zurückhalten von Hormonen, Toxinen, schädlichen Bakterien oder unverdauten Nahrungsresten führen. Störungen des Entgiftungsmechanismus sind kein Pappenstiel.
Wovon kann Verstopfung ein Symptom sein?
Tatsache ist, dass sie ein Symptom wesentlich ernsterer und komplexerer Probleme sein können. Natürlich ausgenommen sind vorübergehende Verstopfungen, die durch plötzliche Ernährungsumstellungen, unregelmäßige Mahlzeiten oder schon durch Stresssituationen verursacht werden können.
Eine der komplexeren Ursachen ist die Funktionsstörung der sogenannten interstitiellen Cajal-Zellen, was zu einer deutlich verringerten Darmperistaltik führt. Gerade durch sie gelangt die Nahrung durch den Verdauungstrakt, da sie als Verbindungsglied zwischen dem ANS (autonomes Nervensystem) und den Muskeln des Trakts fungieren. Schäden an diesen Zellen können z. B. durch Infektionen des Verdauungstrakts verursacht werden.
Es lohnt sich auch,
Darmdysbiose. Umso mehr, als sogar
Probiotikatherapie, wenn sie nicht richtig auf das Problem abgestimmt ist, die Beschwerden verstärken kann. Beispielsweise kann je nach Fall der Stamm Saccharomyces boulardii Verstopfung begünstigen, während z. B. Lactobacillus reuteri das Problem lindern kann.
Eine weitere Frage ist die zu große Menge an auf Stickstoffmonoxid reagierenden immunreaktiven Neuronen. Ihre Aufgabe ist es, den Darm zu entspannen, daher sind sie der Peristaltik nicht förderlich, wenn sie in Überzahl sind und diese langsamer wird. Wie wir wissen, ist das Wichtigste das Gleichgewicht. Ein Mangel an mit Acetylcholin verbundenen immunreaktiven Neuronen kann ebenfalls Verstopfung verursachen.
Was noch? Apropos Acetylcholin… Eine geschwächte Peristaltik kann auf dessen unzureichende Mengen im Darm zurückzuführen sein, da es ein Neurotransmitter ist, der die peristaltischen Bewegungen anregt.
Entgegen dem Anschein kann auch eine falsche Ernährung der Grund für Schwierigkeiten beim Stuhlgang sein. Es ist gut zu wissen, dass es eine gute Idee ist, Süßigkeiten, Schokolade und sogar Kakao wegzulassen, wenn das Problem vorübergehend ist und wir gern zu solchen Produkten greifen. Dennoch können Verstopfungen, entgegen dem Anschein, auch durch Nahrungsmittelunverträglichkeiten ausgelöst werden. Ja,
Durchfall haben bei
Unverträglichkeiten kein Monopol, wie Studien bestätigen. Daher wäre es eine gute Idee, Tests auf versteckte Allergien durchzuführen.
Zu den häufigen Ursachen gehören auch ein Mangel an Ballaststoffen sowie Dehydrierung / unzureichende Flüssigkeitszufuhr des Körpers. Nicht selten sind Wasser und Ballaststoffe die Lösung des Problems. Eine andere Sache ist, dass sie sich hervorragend ergänzen. Wasser ist die am besten aufnehmbare Flüssigkeit, die nebenbei Mineralstoffe liefert.
Außerdem unterstützt es die Bildung des Stuhls und verbessert die Stuhlkonsistenz. Ballaststoffe wiederum nehmen vor der Ausscheidung nicht nur Wasser auf, sondern auch bei der Fermentation entstehende Produkte, wodurch sie sich effizient aus dem Körper entfernen lassen. Man muss jedoch darauf achten, es nicht zu übertreiben, da ein Überschuss dieses Bestandteils ebenfalls zu Verstopfung führen kann. Man darf Medikamente und Therapien bei einigen Erkrankungen nicht vergessen. Darmprobleme und damit auch Schwierigkeiten beim Stuhlgang betreffen nicht selten Menschen nach langen Behandlungen mit SSRI-Mitteln. Dies hängt mit einer Störung der Menge / des Verhältnisses der Neurotransmitter zusammen.
Unvollständige Entleerungen, verringerte Häufigkeit und Pressen beim Stuhlgang begleiten oft Personen, die Medikamente gegen Bluthochdruck oder Antidepressiva einnehmen. Auch die häufige Einnahme von Schmerzmitteln kann mitursächlich sein.
Auch Progesteron kann Probleme verursachen, genauer gesagt ein Überschuss an mit ihm verbundenen Rezeptoren. Manche Frauen haben sicherlich schon Probleme mit dem Stuhlgang oder Verdauungsbeschwerden während des Menstruationszyklus bemerkt, oder? Das kann eben mit einer zu großen Anzahl an Progesteronrezeptoren zusammenhängen, wodurch die Wirkung von Acetylcholin eingeschränkt wird, dessen Aufgabe es ist, die Darmperistaltik anzuregen.
Verstopfung – was sollte man nicht tun und wie diagnostiziert man die Quelle des Problems?
Tatsache ist, dass meistens die einfachsten Lösungen helfen, also das Absetzen von Produkten, die Verstopfung verursachen können und die wir uns vorher angesehen haben, sowie mehr Wasser und Ballaststoffquellen (oder eine zusätzliche Supplementierung mit einem guten Präparat). Dennoch sollte man nicht von einem Extrem ins andere verfallen…
Leider gehen viele Menschen den kürzesten Weg und greifen zu Abführmitteln. Wenn sie helfen und wir problemlos Stuhlgang haben, ist doch alles in Ordnung, oder? Nicht ganz. Das Problem wird zurückkehren, weil wir nicht die Ursache angehen, sondern nur die Symptome maskieren. Und zu viele Abführmittel sind nichts Gutes. Das ist ein Weg ins Nichts. Ähnlich verhält es sich mit Einläufen, die dazu dienen sollten, Verstopfung zu beseitigen.
Zuerst: mögliche Diagnose, Beratung mit einem Spezialisten und sichere Methoden. Meist hilft eine Änderung der Ernährung und des Lebensstils, manchmal zusätzlich eine Supplementierung. Natürlich könnt ihr darüber, wie man mit Verstopfung umgeht, in einem anderen Artikel lesen. Und auf welche Untersuchungen sollte man achten?
- Untersuchung der Darmmikroflora, um festzustellen, welche Bakterienstämme die Darmtätigkeit anregen und das Problem beseitigen,
- Feststellung versteckter IgG-abhängiger und IgA-abhängiger Allergien, um herauszufinden, welche Produkte die Beschwerden verschlimmern und daher aus der Ernährung entfernt werden sollten.
