Verschiedene Formen von Cholin - welche wählen?

Acetylcholin und die Anwendung von Cholin

Cholin (Vitamin B4) ist vor allem eine Vorstufe von Acetylcholin (ACh), also eines Neurotransmitters von enormer Bedeutung für das Nervensystem und das Gehirn. Der Neurotransmitter wird in cholinergen Neuronen gebildet, und Cholin ist ein wesentlicher Bestandteil, wenn auch nicht der einzige. Dennoch bestimmt gerade seine Verfügbarkeit die Produktion von ACh und damit den Verlauf einiger damit verbundener Funktionen. Zu den wichtigsten Funktionen von Acetylcholin gehört eine ganze Reihe kognitiver Funktionen wie Lernfähigkeit, Merkfähigkeit oder die Fähigkeit zur Konzentration. Außerdem ist es für das Herz-Kreislauf-System wichtig, da es gewissermaßen für die Kontraktionen verantwortlich ist und zudem den Blutdruck senken kann. Seine entsprechenden Mengen wirken sich günstig auf das Verdauungssystem, die peristaltischen Bewegungen des Darms und das Ausscheidungssystem aus. Darüber hinaus ist Cholin selbst am Stoffwechsel aller drei grundlegenden Nährstoffe beteiligt. Nicht ohne Bedeutung ist es auch für den Entgiftungsmechanismus. Dennoch wird seine Wirkung vor allem mit geistigen Funktionen und dem parasympathischen Nervensystem in Verbindung gebracht. Es ist dokumentiert, dass ein Mangel an ACh sehr gefährliche Folgen haben kann (Konzentrationsstörungen, Übelkeit, allgemeiner Rückgang des Wohlbefindens, Schwindel), während die Anregung seiner Bildung sich in vielen Bereichen als nützlich erweisen kann. Dies lässt sich durch eine Supplementierung mit Cholin erreichen.

Cholin - welches Supplement ist am besten?

Es ist eine Tatsache, dass eine höhere Verfügbarkeit von Cholin mit einer verstärkten Produktion von ACh zusammenhängt. Nichtsdestoweniger wirkt nicht jede Form des Supplements auf die gleiche Weise - sie kann andere Ergebnisse liefern und auf den Organismus in unterschiedlichem Tempo und Ausmaß einwirken. Im Hinblick auf die Wirkung auf Acetylcholin ist auch nicht jedes Mittel gleich gut... Das bedeutet natürlich nicht, dass es sich nicht erfolgreich in anderen Bereichen einsetzen lässt.

Cholinbitartrat

Ein ideales Beispiel ist seine beliebteste und zugleich grundlegende Form, also Cholinbitartrat. Zumeist liegt der Gehalt der Verbindung im Supplement bei etwa 40 %, was ein recht hoher Wert ist. Dennoch kann es in dieser Form die Blut-Hirn-Schranke nicht aktiv überwinden, sodass nicht nur hohe Dosen angezeigt sind, sondern sich dies auch real nicht in einer erhöhten Produktion von Acetylcholin, einer Verbesserung des Gedächtnisses oder einer Unterstützung der Gehirnfunktion niederschlägt. Auch im Hinblick auf den Schutz vor neurodegenerativen Veränderungen ist es nicht so wirksam. Man kann es jedoch zur allgemeinen Unterstützung des Organismus und zur Erhaltung einer guten Gesundheit einsetzen. Die Supplementierung erweist sich als hilfreich für die Leberfunktion, ihren Schutz sowie die effizientere Ausscheidung von Toxinen und anderen schädlichen Substanzen. Sie hilft auch beim Stoffwechsel von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten und wirkt sich zugleich positiv auf das Lipidprofil aus. Selbst die Grundform von Cholin ist für Schwangere geeignet, sofern sie die Dosen kontrollieren und keine wesentlichen Kontraindikationen dagegen bestehen. Bei Mangelerscheinungen, die bisweilen in der Schwangerschaft auftreten, erweist sie sich als hilfreiches Supplement.

DMAE, also Dimethylaminoethanol

Einige Quellen zählen DMAE zu den Cholinformen, andere nicht. Ungeachtet der umstrittenen Frage in diesem Zusammenhang ist es ein Analogon von Cholin, also eine Verbindung mit ähnlicher Struktur, wenn auch mit einigen Unterschieden. Der Unterschied besteht darin, dass es eine Methylgruppe weniger als Cholin besitzt (zwei statt drei). Es ist eine Tatsache, dass es im Hinblick auf das Überwinden der Blut-Hirn-Schranke und die Wirkung auf den für das Gehirn wichtigen Neurotransmitter Acetylcholin wirksamer ist als Cholinbitartrat. Dies geschieht jedoch nicht in einem so hohen Ausmaß, dass man es als hochwirksames nootropisches Mittel betrachten könnte. Auch wenn es kein Supermittel für das Gehirn oder für den Schutz und die Regeneration des Nervensystems ist, bringt die Anwendung von DMAE positive Effekte

• Unterstützung bei der Behandlung chronischer Müdigkeit,
• Unterstützung bei Neurosen und depressiven Zuständen,
• Ausgleich von Cholinmängeln,
• es regt das Nervensystem ein wenig an,
• Einfluss auf die Verbesserung der motorischen Funktionen,
• allgemeine Unterstützung des Organismus.

Es ist wichtig zu wissen, dass die Anwendung des Mittels in der Schwangerschaft aufgrund möglicher Nebenwirkungen nicht empfohlen wird - auf den Fötus wirkt es nicht so positiv wie auf Erwachsene.

Alpha GPC (Cholin-Alfoscerat)

Alpha GPC ist eine der wirksameren und geschätzten supplementären Formen von Cholin, deren Gehalt im Molekül bei etwa 40 % liegt. Diese Form kann man durchaus als nootropisches Mittel betrachten, da sie die Blut-Hirn-Schranke aktiv und effizient überwindet. Außerdem wirkt sie gut auf das cholinerge System und verstärkt die Bildung von ACh. Alpha GPC verwenden wir, wenn wir eine schnelle cholinerge Wirkung, Anregung und einen Anstieg der Konzentration erzielen möchten. Dies liegt vor allem am hohen Cholinanteil. Andererseits entsteht beim Abbau der Verbindung nach der Zufuhr in den Organismus nicht nur Cholin, sondern auch Glycerophosphat. Aufgrund der schnellen Effekte, also der Möglichkeit, ihre Wirkung bei einer bedarfsweisen Anwendung zu nutzen, eignet sie sich gut vor wichtigen Ereignissen, die hohe Konzentration erfordern. Zu den dokumentierten Eigenschaften von Cholin-Alfoscerat gehören neben der Steigerung der Konzentration auch die Wirkung auf das Wachstumshormon sowie die Verbesserung der Muskel-Gehirn-Kommunikation. Aus diesem Grund wird es von körperlich aktiven Personen als Pre-Workout-Mittel eingesetzt. Die bedarfsweise Einnahme führt zu einer Steigerung der Leistungsfähigkeit und Effektivität der Trainingseinheiten, langfristig zu einer Verbesserung der körperlichen Parameter. Als Kuriosum sei erwähnt, dass Glycerophosphat hilft, die Zellmembranen in gutem Zustand zu halten. Zu den Vorteilen einer Supplementierung mit Alpha GPC zählen unter anderem:

• Steigerung der Konzentration,
• Verbesserung von Gedächtnis / Merkfähigkeit,
• bessere Qualität der Trainingseinheiten,
• Anstieg des GH-Spiegels,
• Steigerung der Lernfähigkeit.

CDP-Cholin (Citicolin)

Citicolin überwindet, ähnlich wie Alpha GPC, die Blut-Hirn-Schranke recht effizient. Dennoch enthält es weniger Cholin im Molekül, wodurch es möglicherweise keinen sofortigen, starken cholinergen Effekt hervorruft. Es regt die Produktion von Acetylcholin in geringerem Maße an, eignet sich jedoch sehr gut für die langfristige Anwendung. Das Supplement stimuliert das dopaminerge System und stärkt die Zellmembranen. Außerdem erzielt es gute Ergebnisse im Hinblick auf die Kognition und den Schutz des Nervensystems. Ihm wird auch eine die Neurogenese stimulierende Wirkung zugeschrieben. Seine wohltuende Wirkung verdankt es nicht nur Cholin, sondern auch Cytidin, das nach dem Eindringen in den Organismus in Uridin umgewandelt wird. Citicolin kann sich langsamer entfalten als Cholin-Alfoscerat, bringt jedoch Ergebnisse, die wir bei der Einnahme anderer Formen nicht erleben. Zusammen mit Alpha GPC gehört es zu den besten Supplementformen, von denen man eine wirksame nootropische Wirkung erwarten kann. Worauf kann man bei regelmäßiger Anwendung von Citicolin zählen?

• Steigerung der Konzentration,
• geistige Klarheit,
• Verbesserung der Denkprozesse,
• Verbesserung des Gedächtnisses,
• Schutz des Nervensystems,
• Steigerung der Lernfähigkeit,
• besseres Wohlbefinden und geringere Stimmungsschwankungen,
• bessere Motivation.