Eine gut funktionierende Schilddrüse ist eines der wichtigsten Elemente für die Gesundheit, die Arbeit an der Figur, das Wohlbefinden, also insgesamt für eine deutlich bessere Lebensqualität. Andererseits gibt der Lebensstil vieler Menschen ihr keine Ruhe, im Gegenteil, er fügt zusätzliche Belastungen hinzu.
Leider wissen viele von uns nicht, wie man für die Gesundheit und den Zustand der Schilddrüse sorgt. Ja, viele denken nicht einmal daran, zugunsten der Schilddrüse etwas zu tun – es sei denn, man erhält vom Arzt eine klare Information über eine Unterfunktion, Überfunktion oder ein anderes damit verbundenes Problem (z. B. eine Autoimmunerkrankung).
Schilddrüse
Die Schilddrüse ist eine endokrine Drüse (Schilddrüse), deren Hauptaufgabe die Ausschüttung der Hormone T4 (Thyroxin) und T3 ist. Das zweitgenannte wird in geringen Mengen gebildet, schmälert jedoch seine Rolle nicht. Die direkt gebildeten Mengen sind nicht ausreichend, daher führt der Organismus zur Deckung des Bedarfs die sogenannte Umwandlung von T4 in stoffwechselaktives T3 durch.
Eine reibungslose Umwandlung ist entscheidend, wenn es um den Erhalt des hormonellen Gleichgewichts geht. Das betrifft auch die Kontrolle der richtigen Hormonsekretion sowie den Grad der Umwandlung selbst. Umso mehr, als die Aufrechterhaltung der normalen Sekretionsfunktionen die Wirkung anderer Aspekte des Organismus beeinflusst, wie die Ausschüttung anderer Hormone oder die Produktion von Neurotransmittern.
Probleme mit der Schilddrüse gehen gewöhnlich mit anderen Beschwerden einher, die sie begleiten oder die Entwicklung der Grunderkrankung begünstigen können. Je nach Beschwerdebild können wir zu den problematischen Aspekten, die auch die Schilddrüse betreffen, z. B. zählen:
- Stimmungsschwankungen,
- Probleme beim Abnehmen / beim Verbrennen von Fettgewebe,
- verminderte Motivation und Reizbarkeit,
- Störungen des Immunsystems,
- Stoffwechselstörungen,
- Probleme mit dem Cholesterin,
- negative Auswirkungen auf Dopamin,
- und vieles andere.
Man sollte bedenken, dass Schilddrüsenprobleme sekundärer Natur sind, daher wird eine gründliche, vollständige und professionelle Diagnose entscheidend sein, um die Ursache des Problems festzustellen und dann die passenden Schritte auszuwählen. Es lohnt sich zu berücksichtigen, dass der menschliche Organismus nach Ursache und Wirkung funktioniert und Funktionsstörungen eines Organs, Systems usw. sich negativ auf die Arbeit eines anderen auswirken.
Beispielsweise kann eine Fehlfunktion des Hypothalamus ungünstige Auswirkungen auf die Schilddrüse haben. Ebenso ist eine zu geringe Serotoninfreisetzung infolge von
Insulinresistenz (IR) wiederum eine Störung der Kommunikation auf der Achse Gehirn – Schilddrüse. Es gibt wirklich sehr viele Zusammenhänge … Es ist jedoch gut, die Grundlagen zu kennen und sich für das Thema zu interessieren, also gehen wir zu ein paar einfachen Tipps über, damit unsere Schilddrüse reibungslos funktionieren kann.
Schilddrüse in besserer Verfassung – Tipps
1. Nicht ohne Grund sagt man: „Du bist, was du isst“. Im Grunde wird jede aufgenommene Nahrung in irgendeiner Weise vom Organismus verarbeitet und genutzt. Das Gleiche gilt für die Schilddrüse – das, was du isst, hat Einfluss auf sie. Wenn hochverarbeitete Produkte mit einer Menge Konservierungsstoffen, künstlichen Mitteln sowie einem hohen Gehalt an Allergenen und bei Unverträglichkeit schädlichen Bestandteilen deine Ernährung dominieren, dann ist es Zeit, das zu ändern. Setze vor allem auf hochwertige, nährstoffreiche Produkte.
2. Bei Schilddrüsenproblemen sowie anderen Beschwerden (z. B. rein intestinalen) würde ich an deiner Stelle darüber nachdenken, Folgendes auszuschließen:
- Gluten, Getreide,
- Hülsenfrüchte (schwer verdaulich und mit für den Darm ungünstigen Bestandteilen; Vorhandensein von Goitrogenen, die der Schilddrüse nicht zuträglich sind – z. B. im Fall von Soja),
- Milchprodukte und Milch (möglicherweise kannst du diesen Zucker nicht richtig verdauen, außerdem sind dort Proteine enthalten, die vom Organismus als „fremd“ angesehen werden können),
- Öle minderer Qualität / Öle mit einem deutlichen Übergewicht an Omega-6-Fettsäuren (wenn du keine ausreichenden Mengen an Omega-3) zu dir nimmst) – z. B. Rapsöl oder Sonnenblumenöl. Viel besser ist es, auf andere Quellen guter Fette zu setzen: Avocado, Butter, hochwertiges Fleisch, Olivenöl, Kokosöl.
3. Verringere die Stressbelastung und Entzündungen. Übermäßiger chronischer Stress ist nicht nur ein häufiger Begleiter und Aktivator von Entzündungszuständen, sondern wirkt sich auch negativ auf verschiedene Funktionen des Organismus aus. Als gut könnten sich
Adaptogene erweisen, die die Stressresistenz erhöhen, seine Folgen lindern und häufig auch entzündungshemmend sowie antioxidativ wirken. Eine restriktive Diät, abrupte Ernährungsumstellungen, ein deutliches Kaloriendefizit oder extreme körperliche Anstrengung sind ebenfalls eine beträchtliche Dosis Stress.
4. Achte auf Regeneration – Dauer und Qualität des Schlafs. Eine gute und ausreichend lange Nachtruhe wirkt sich positiv auf die Gehirnleistung und den Hormonhaushalt aus (insbesondere in Bezug auf Cortisol und Melatonin). Sie schafft optimale Bedingungen für eine bessere Funktion von Schilddrüse, Nebennieren und vielen anderen Organen. Sie fördert auch die Verbesserung der Glukosetoleranz.
5. Achte darauf, Defizite an für die Schilddrüse wichtigen Elementen zu reduzieren. Es geht vor allem um Eisen, Selen, Zink, Magnesium, die Vitamine A und E, B-Vitamine, unter bestimmten Umständen Jod. Natürlich ist es besser, zunächst zu prüfen, ob überhaupt ein Mangel an einem bestimmten Bestandteil vorliegt, und erst dann Maßnahmen zu ergreifen.
6. Verzichte auf Genussmittel – Zigaretten, Alkohol usw.
7. Achte auf das Verdauungssystem. Zum einen sind mit Darmproblemen und Verdauungsstörungen nicht selten die oben genannten Mangelsituationen bestimmter Nährstoffe verbunden. Zum anderen kann das Ausgleichen von Defiziten verfehlt sein, wenn du die nährstoffreichen Elemente nicht richtig verdauen und aufnehmen kannst.
8. Achte auf den Zustand des Darms – Dichtigkeit, Bakterienflora, Peristaltik. Empfehlenswert sind daher Probiotika,
Natriumbutyrat, Colostrum oder
Lactoferrin. Wenn wir auch Probleme mit der Glykämie haben, lohnt es sich, dies mit Nahrungsergänzungen zu kombinieren, die zur Senkung der Insulinresistenz beitragen (obwohl in diesem Fall Alpha-Liponsäure nicht unbedingt angezeigt ist).
9. Setze die Antibabypillen ab / wechsle sie, die TBG erhöhen, also Thyroxin-bindendes Globulin.
10. Achte auf eine ausreichende Menge an Antioxidantien und eine angemessene Glutathionproduktion, was helfen wird, die Folgen von Problemen autoimmuner Natur zu lindern.
Ein erheblicher Teil der oben genannten Faktoren und Produktgruppen kann einen entzündungsfördernden Faktor darstellen, und Entzündungszustände sind etwas, das die Schilddrüse überhaupt nicht mag.
Denk daran: Die wichtigste ist es, den Zustand des Organismus und die Ursache des Problems festzustellen. Daher sind eine zuverlässige Diagnose und vollständige Untersuchungen entscheidend – beispielsweise wird leider relativ häufig das „Detail“ in Form eines autoimmunen Hintergrunds der Unterfunktion übersehen. Außerdem werden nicht selten Medikamente verschrieben, die die Symptome maskieren und damit die Feststellung der eigentlichen, realen Ursache der Schilddrüsenprobleme erschweren. Vielleicht habt ihr das schon erlebt?
