Rosenwurz – Eigenschaften

Rosenwurz (Rhodiola rosea) ist eines der beliebtesten Adaptogene, geschätzt wegen seiner gesundheitsfördernden Eigenschaften und der Unterstützung bei der Körperformung. Als Mittel zur Stressreduktion wurde er erfolgreich in Europa sowie in der traditionellen chinesischen Medizin eingesetzt. Derzeit kennen wir weitaus mehr wohltuende Eigenschaften, von denen wir im Rahmen einer Supplementierung profitieren können.

Rosenwurz

Rosenwurz ist eine mehrjährige Pflanze, die hauptsächlich in kalten Regionen wie Sibirien oder der Arktis vorkommt. Aufgrund ihres Vorkommens wird sie auch Arktische Wurzel genannt. Diese an Klippen wachsende Pflanze erlangte in Europa große Popularität, wo sie als Mittel zur Verbesserung des Wohlbefindens, zur Steigerung der Energie und zur Erhöhung der Ausdauer verwendet wurde. Einige Quellen erwähnen sogar, dass die Wikinger sie zu diesem Zweck einsetzten. Die Wirkung der Pflanzenextrakte war so effektiv und begehrt, dass sie dauerhaft eingeführt wurde und seit Jahrtausenden in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet wird. Anfangs ging es um eine beruhigende und stressmindernde Wirkung. Für viele Eigenschaften der Arktischen Wurzel sind unter anderem relativ hohe Mengen an Flavonoiden, Phenolen und Alkaloiden verantwortlich. Die wichtigsten aktiven Bestandteile des Rosenwurz sind:

• Tyrosol zusammen mit Salidrosiden,
• Viridoside,
• Rosavine,
• Procyanidine.

Rosenwurz – beliebte Eigenschaften

Rosenwurz zählt man zur Gruppe der Adaptogene, also Pflanzen, die sich durch Eigenschaften auszeichnen, welche die Stresstoleranz erhöhen und den Stresspegel senken. Stress ist einer der Faktoren, die die Entwicklung gefährlicher Krankheitsbilder begünstigen. Außerdem ist eine hohe Belastung auch mit der Freisetzung größerer Mengen des katabolen Hormons Cortisol verbunden. Übermäßiger Stress schränkt die Möglichkeiten der Körperformung ein, verschlechtert das Wohlbefinden und wirkt sich negativ auf die geistigen Funktionen aus. Studien bestätigen, dass Rosenwurz dank des Gehalts unter anderem an Rosavinen (Rosin, Rosavin) den Stresspegel senkt. Darüber hinaus führte die Einnahme von 400 mg Extrakt pro Tag über vier Wochen zu einer Verringerung seiner Folgen wie Müdigkeit und Motivationsverlust. Rosenwurz hilft auch bei chronischem Stress und depressiven Zuständen. In einer anderen Studie wurden Personen mit leichter und mittelschwerer Depression in drei Gruppen eingeteilt: eine erhielt 340 mg Arktische Wurzel, eine 680 mg Extrakt und eine Placebo. In der letzten Gruppe änderte sich wenig, während bei den Personen, die Rosenwurz supplementierten, nach sechs Wochen eine deutliche Verbesserung des Gesundheitszustands und des Wohlbefindens festgestellt wurde. All dies ist auf die Wirkung von Salidrosiden und Rosavinen zurückzuführen. Der Pflanze werden Eigenschaften zugeschrieben, die Neurotransmitter im Gehirn optimieren und damit den allgemeinen Zustand des Organismus sowie die Linderung depressiver Zustände zusammen mit begleitenden Symptomen beeinflussen. Die Bestandteile der Arktischen Wurzel wirken auf Serotonin, das als Glückshormon bezeichnet wird, sowie auf Dopamin. Im Grunde geht es darum, den Abbau der genannten, zu den Monoaminen gehörenden Neurotransmitter zu hemmen. Interessanterweise gilt dies auch für Noradrenalin. Rosenwurz zeichnet sich durch hemmende Eigenschaften gegenüber der Monoaminoxidase aus und erhöht die Expression der damit verbundenen Rezeptoren. Erwähnenswert ist, dass es sogar eine Studie gibt, die das Potenzial von Rosavinen und Salidrosiden in Bezug auf die Erhöhung des Serotoninspiegels zeigt, unabhängig von einer Nikotinabhängigkeit, die zweifellos unter normalen Bedingungen damit in Zusammenhang steht. Auch der Einfluss der Pflanze auf das Gehirn und die geistigen Funktionen darf nicht übergangen werden. Zunächst einmal zeigen die darin enthaltenen Salidroside neuroprotektive, antioxidative und den Spiegel von Kortikosteroiden wie Cortisol senkende Eigenschaften. Studien bestätigen, dass eine Supplementierung mit Arktischer Wurzel das Nervensystem und das Gehirn schützt und zugleich deren Funktion unterstützt. Genauer gesagt:

• schützt Neuronen vor den Folgen einer Hypoglykämie,
• schützt vor übermäßigem Wachstum sowie der Wirkung freier Radikale,
• reduziert oxidativen Stress,
• wirkt entzündungshemmend,
• erhöht die Toleranz und Widerstandsfähigkeit gegenüber Stress,
• schützt vor der schädlichen übermäßigen Wirkung von Glutamat,
• unterstützt die Regenerationsprozesse des Nervensystems.

Es ist eine Tatsache, dass Rosenwurz, in angemessenen Dosen eingenommen, in der Lage ist, geistige Ermüdung zu verringern, Energie und Vitalität zu steigern sowie die Leistungsfähigkeit bei körperlicher und geistiger Arbeit zu erhöhen. Mehr noch: Es wurde eine Verbesserung der Konzentration, des Erinnerungsvermögens, des Lernens und der Wahrnehmung festgestellt.

Rosenwurz – hilfreich im Sport

Viele der von mir genannten Eigenschaften sind auch im Zusammenhang mit der Verbesserung sportlicher Leistungen nützlich. Die Sorge um die Gesundheit und den Zustand des Organismus sollte immer die Grundlage für die Körperformung und die Verbesserung der Belastungsfähigkeit sein. Ein ideales Beispiel ist der Einfluss des Extrakts der Arktischen Wurzel auf die Empfindlichkeit der Zellen gegenüber Insulin. Studien bestätigen, dass die im Rosenwurz enthaltenen Bestandteile die Glukoseaufnahme durch die Skelettmuskulatur verstärkten und die Empfindlichkeit der Zellen gegenüber Insulin verbesserten. Das Supplement kann erfolgreich bei Insulinresistenz und Diabetes zur Verbesserung des Insulin- und Zuckerstoffwechsels eingesetzt werden. Wichtig ist, dass Insulinresistenz mit einer Ausschaltung von Glukagon einhergeht, wodurch größere Mengen an Fettgewebe gespeichert werden und die Verbrennung des gespeicherten Fetts stark erschwert wird (selbst bei geringerer Nahrungsaufnahme und erhöhter körperlicher Aktivität). Daher wirkt sich eine Supplementierung mit dem Extrakt dieser Pflanze positiv auf die Gesundheit und die Arbeit an der Figur aus. Darüber hinaus bewährt sie sich gut, wenn wir an die Verbesserung von Ausdauer und Leistungsfähigkeit denken. Studien zufolge wurden bei Personen, die Rosenwurz einnahmen, eine geringere Ermüdung, eine verbesserte kardiovaskuläre Leistungsfähigkeit und ein Anstieg des VO2max festgestellt.