Pilzextrakte - wie man sie anwendet

PilzextrakteExtrakte aus medizinischen Pilzen wie reishi, cordyceps, lion’s mane oder chaga werden immer beliebter. Kein Wunder, denn ihre Eigenschaften können erfolgreich für die Gesundheit, zur Verbesserung der geistigen Funktionen und des Wohlbefindens sowie zur Steigerung der sportlichen Leistung genutzt werden.

Die genannten Pilze haben ein breites Anwendungsspektrum, und zunächst sollte man unsere Bedürfnisse sowie den aktuellen Zustand des Körpers bestimmen. Wenn ihr an irgendwelchen Erkrankungen leidet, ist es ratsam, dies bei der Wahl des Mittels zu berücksichtigen.

Vor allem, weil bei einer bestimmten Krankheit / einem bestimmten Leiden Kontraindikationen für die Anwendung bestehen können. Wenn alles in Ordnung ist, achtet auf die Vorteile der Supplementierung und legt fest, welche Wirkung des Extrakts ihr am meisten benötigt.

Medizinische Pilze – trefft eine gute, bewusste Wahl

Wenn ihr euch für Pilzextrakte entschieden habt, solltet ihr euch zuerst die Vorteile und möglichen Kontraindikationen ansehen. An dieser Stelle sei erwähnt, dass jeder Organismus anders ist. Daher kann dieselbe Dosis bei verschiedenen Personen unterschiedlich wirken – sowohl in Bezug auf die spürbaren Effekte als auch auf deren Intensität. Am besten wäre es daher, mit kleineren Dosen zu beginnen (sogar mit den empfohlenen) und die Reaktion zu beobachten. Wenn alles in Ordnung ist, kann man sie schrittweise erhöhen (natürlich in vernünftigem Rahmen).

Die meisten medizinischen Pilze zeigen folgende, wohltuende Wirkungen:

• antioxidative Wirkung,
• entzündungshemmende Wirkung,
• Entgegenwirken übermäßiger Alterungsprozesse,
• Regulierung des Zucker- und Insulinstoffwechsels,
• Eindämmung degenerativer und degenerationsbedingter Probleme des Nervensystems,
• Unterstützung bei Stimmungsstörungen,
• antibakterielle und antivirale Wirkung sowie Modulation des Immunsystems,
• hilfreich bei Schlafmangel,
• adaptogene Wirkung,
• Wirkung zur Unterstützung kognitiver Funktionen.

Im Folgenden werden die Vorteile der Anwendung etwas ausführlicher beschrieben:

• reishi,
• chaga,
• cordyceps,
• lion’s mane.

Kontraindikationen:

Eine Supplementierung wird Kindern nicht empfohlen. Besondere Vorsicht sollten Schwangere, Stillende und Frauen in der Laktationszeit walten lassen. Ebenso gilt dies für Personen mit klar definierten Krankheitsbildern, die z. B. gerinnungshemmende, antidiabetische, antidepressive, immunsuppressive oder chemotherapeutische Medikamente einnehmen.

Es sei darauf hingewiesen, dass der Text informativen und edukativen Charakter hat, und die Anwendung sollte am besten mit einem Experten, Spezialisten, besprochen werden.

Anwendung:

Es ist zu beachten, dass die Dosierung innerhalb der Normen liegen sollte. Die Supplementierung selbst ist eine individuelle Angelegenheit.

Reishi

Die empfohlene Dosis des pulverisierten Reishi-Extrakts beträgt 500 mg pro Portion (empfohlen werden im Durchschnitt 1 g bis 1,5 g täglich). Eine gute Idee ist es, 2-3x täglich eine Portion etwa 30 Minuten vor einer Mahlzeit oder etwa 60 Minuten nach dem Verzehr einzunehmen.

Chaga

Man beginnt die Einnahme von Chaga am besten mit der minimalen, empfohlenen Dosis - also 500 mg - und beobachtet die Reaktion. Anschließend schrittweise erhöhen. Die optimale, durchschnittliche Dosis beträgt 500 mg 2-3x täglich 30 Minuten vor einer Mahlzeit oder ca. 60 Minuten nach dem Essen.

Cordyceps

Als durchschnittliche Dosis, die das Erzielen spürbarer Effekte ermöglicht, gelten 500-1000 mg. Man kann sie auf 2-3 Portionen aufteilen. Je nach Bedarf und Empfindlichkeit gegenüber der Wirkung kann man größere Portionen einnehmen, allerdings nicht mehr als 2,5 g täglich.

Wenn es um rein trainingsbezogene Vorteile geht, lohnt es sich, eine Portion Cordyceps etwa 60 Minuten vor der geplanten Belastung einzunehmen.

Lion’s mane

Als Dosis, die spürbare Ergebnisse bringt, gilt eine Menge von 500 mg bis 1000 mg – am besten auf 2 Portionen aufgeteilt. Die Supplementierung sollte mit kleineren Dosen beginnen, der Organismus beobachtet und die Dosis schrittweise erhöht werden.

Die beliebtesten und wirksamsten Extraktkombinationen:

• cordyceps + reishi = energetisierende Wirkung, Verringerung von Müdigkeit, effizienteres Arbeiten, gesundheitliche Vorteile.
• lion’s mane + chaga = mehr Konzentration, geistige Klarheit, Steigerung von Energie und Motivation, gesundheitsfördernde Wirkung.
• lion’s mane + cordyceps = Verbesserung der Konzentration sowie der geistigen und körperlichen Funktionen. Wird auch bei bestehenden Magen-Darm-Problemen verwendet.
• lion’s mane + reishi = gute nootrope Wirkung, Verbesserung des Wohlbefindens / der Stimmung, Verbesserung der Gehirnfunktion.
• wirksamer, beispielhafter Pilzkaffee: chaga + lion’s mane, zum Espresso hinzugefügt, oder lion’s mane + cordyceps = Energie und Motivation zum Handeln, mehr Konzentration und Energie, Verzögerung der Ermüdung, Steigerung der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit.

Natürlich kann man auch andere Eigenschaften erwarten, die sich aus den einzelnen, jeweiligen Extrakten ergeben. Nichtsdestotrotz habe ich diejenigen genannt, die meiner Ansicht nach aufgrund der synergistischen und/oder sich gegenseitig ergänzenden Wirkung der Pilze am deutlichsten spürbar sein werden.

Persönliche Erfahrung:

Persönlich schätze ich den Pilzkaffee mit Chaga und lion’s mane sehr. Ein spürbarer und gewünschter energetisierender Effekt, der die geistigen Funktionen unterstützt, einschließlich Konzentration und Antrieb. Umso mehr, da eine solche Kombination sowohl kurzfristige als auch langfristige Vorteile mit sich bringt (Stimulation verschiedener Neurotrophine). Deutliche Verbesserung des Kurz- und Langzeitgedächtnisses + effiziente Informationsverarbeitung und Verbesserung der Denkprozesse.

Ich begann mit minimalen Dosen, steigerte sie schrittweise und beobachtete, ob möglicherweise Nebenwirkungen auftraten und wie mein Organismus darauf reagierte - und bestimmte die Dosis selbst als optimal.

Ich trank diesen Kaffee morgens (allerdings nicht direkt nach dem Aufwachen) und nachmittags. Für einen besseren Effekt habe ich diese Option jedoch erst nach einem Koffeinentzug eingeführt, um die Rezeptoren „zu reinigen“ und dadurch die Empfindlichkeit zu erhöhen – besonders empfohlen für Kaffeeliebhaber mit langjähriger Erfahrung.

Ich bin kein Befürworter davon, sehr viele Adaptogene oder Extrakte mit ähnlicher Wirkung zu mischen. Ich bevorzuge 2-3-Komponenten-Kombinationen unter der Annahme, dass ich mit der Zeit eine andere Mischung verwende – die sogenannte Rotation. Schließlich weist jeder von ihnen neben ähnlichen auch zusätzliche, für ihn spezifische Eigenschaften auf.