Nebennierenschwäche – das sollte man wissen

Nebennierenschwäche ist ein immer häufiger auftretendes Problem, mit dem man nicht leicht zurechtkommt und das auf lange Sicht den Alltag spürbar erschweren kann. Viele Menschen merken nicht einmal, dass sie Probleme mit den Nebennieren haben, und erklären sich das damit, dass sie eben „nun mal so sind“. Denkt daran: Der erste Schritt zu einer besseren Lebensqualität sind Bewusstsein und Wissen.

Was ist Nebennierenschwäche?

Die Nebennieren sind kleine Bereiche, die sich direkt über jeder der Nieren befinden. Trotz ihrer relativ geringen Größe spielen sie die Rolle eines der wichtigsten hormonellen Zentren des menschlichen Körpers. Es sei erwähnt, dass sie in gewissem Umfang auch mit der Schilddrüse zusammenarbeiten können. Zu den Aufgaben der Nebennieren gehört die Produktion von Cortisol, also des Stresshormons, was ein natürliches Phänomen ist. Während eine übermäßige Ausschüttung nicht wünschenswert ist, sind optimale Mengen für uns nützlich. Dieses Hormon ist unter anderem dafür verantwortlich, Glykogen (Speicherzucker), das in der Leber gespeichert ist, bei Bedarf zu mobilisieren. Es sei darauf hingewiesen, dass Nebennierenschwäche in der medizinischen Fachwelt – unter Ärzten – umstritten ist. Schließlich beginnen die Nebennieren aufgrund eines hormonellen Signals des Hypothalamus mit der Produktion von Cortisol, das sie über die Hypophyse erreicht (ACTH-Ausschüttung). Andererseits räumen viele Forscher ein, dass Störungen des Cortisolsekretionsrhythmus (der von der Norm abweicht) mit Problemen im Zusammenhang mit den Nebennieren verbunden sind. Unter normalen Bedingungen (abgesehen von eindeutig stressigen Situationen) sollte Cortisol morgens am höchsten sein, während es abends niedrig sein sollte – es sinkt dann allmählich ab. Morgens hilft es beim Aufwachen, und abends ermöglicht der niedrige Spiegel das Einschlafen. Der Cortisolsekretionsrhythmus ist mit der Ausschüttung anderer Hormone wie Schilddrüsenhormonen oder etwa Insulin korreliert. Es lässt sich leicht ableiten, dass Störungen des Cortisol-Tagesrhythmus dem Hormonhaushalt nicht zuträglich sind und sich negativ auf den gesamten Organismus auswirken. Schließlich ist ein guter Zustand der Nebennieren einer der Schlüssel zu guter Gesundheit.

Woher kommt Nebennierenschwäche?

Die Hauptursache, wenn auch eine allgemeine, ist eine unangemessene Lebenshygiene. Wir leben ständig in Eile und widmen unsere Zeit all dem, was wir tun möchten, und der Tag hat leider nur 24 Stunden. Wir vernachlässigen die Erholung, bringen unseren Tagesrhythmus durcheinander und essen „im Vorbeigehen“, weil gerade nur kurz Zeit ist, sich irgendein Sandwich zu schnappen. Ganz zu schweigen von der täglichen großen Dosis Stress. Außerdem sind Störungen des Tagesrhythmus und der Melatoninsekretion kein Pappenstiel, auch wenn viele Menschen sie herunterspielen, etwa indem sie bis spät vor dem Computer sitzen. Wichtig ist, dass schon eine durchwachte Nacht den Organismus aus dem Gleichgewicht bringen kann, zu dem er erst nach einer Woche oder sogar länger zurückkehren kann. Es ist wichtig zu wissen, dass auch der Darm im Zusammenhang mit der Funktion der Nebennieren eine Rolle spielt. Störungen der Bakterienflora und das Leaky-Gut-Syndrom, ebenso die damit einhergehenden Entzündungen und die Möglichkeit autoaggressiver Vorgänge. Eine übermäßige Cortisolausschüttung führt zu Problemen bei der Produktion von Sexualhormonen und damit zu einer Abnahme von Libido, Sexualtrieb und Vitalität. Wenn der Körper die notwendigen Substrate für die Produktion des Stresshormons verbraucht, da dies unter Stressbedingungen seine natürliche Reaktion ist, können sie nicht für die Bildung anderer wichtiger Bestandteile wie z. B. DHEA oder Aldosteron verwendet werden. Auch die Bauchspeicheldrüse wird stimuliert und damit die Insulinproduktion. Glukagon wird gehemmt, und die Zellen werden weniger empfindlich gegenüber Insulin – es kommt zur Insulinresistenz. An dieser Stelle ist es erwähnenswert, dass Insulinresistenz unter anderem eine entzündliche Grundlage hat. Daher tragen Entzündungen und die hohe Produktion proinflammatorischer Zytokine – zusammen mit permanentem Stress – zu ihrer Entstehung bei. Wenn wir dazu noch Darmprobleme, eine ungeeignete Ernährung, Störungen des Tagesrhythmus, fehlende ausreichende Erholung, geringe körperliche Aktivität und erhalten wir eine explosive Mischung. Kennt ihr die Gewohnheit des „Stressessens“? Nebennierenschwäche kann in fortgeschrittenerem Stadium zu vermehrtem Naschen führen.

Nebennierenschwäche – die wichtigsten Ursachen und Symptome:

• hohe Stressbelastung über einen längeren Zeitraum,
• ungeeignete Ernährung, u. a. hochverarbeitete Lebensmittel,
• geringe körperliche Aktivität,
• Störungen des Tagesrhythmus (bis spät aufbleiben, Schichtarbeit etc.),
• zu wenig Schlaf und / oder Schlaf von schlechter Qualität,
• Darmdysbiose und Leaky-Gut-Syndrom,
• Entzündungen.

Was sind die häufigsten Symptome und wie erkennt man Nebennierenschwäche?

• Cortisol, das uns morgens wecken sollte, setzt also nicht ein, daher fällt uns das Aufwachen schwer, und trotz Schlaf fühlen wir uns müde.
• In Stresssituationen reagieren wir viel schlechter, werden nervös und unfreundlich gegenüber den Menschen um uns herum.
• Einen deutlich höheren Energie- und Motivationspegel stellen wir in den Abendstunden fest, obwohl wir den Körper eigentlich auf das bevorstehende Einschlafen und damit auf die Regeneration vorbereiten sollten.
• Ein erhöhter Koffeinkonsum, der Müdigkeit reduzieren und anregen soll. Mit der Zeit „verstopfen“ die Koffeinrezeptoren, was meist zu einem höheren Konsum dieses Getränks führt.

Was noch?

• geringere Widerstandskraft,
• allgemeine Schwäche und sinkende Vitalität,
• verminderte Libido,
• übermäßige Stressreaktion (z. B. Reizbarkeit),
• Gewichtszunahme,
• Müdigkeit direkt nach dem Aufwachen,
• Konzentrationsprobleme und „Brain Fog“,
• Haarausfall,
• gesteigerter Appetit und Lust auf Zucker,
• übermäßiger Appetit auf salzige Snacks.
• Einschlafprobleme,
• Verstopfung,
• beschleunigte Alterungsprozesse,
• schmerzhafte Menstruation,
• erhöhte Temperatur und Unbehagen,
• kalte Füße und Hände,
• niedriger Blutdruck.

Natürlich sind das nur Beispiele. Es ist gut zu wissen, worin Nebennierenschwäche besteht, um sie anschließend mit möglichen Ursachen und Symptomen zu vergleichen. Man sollte den eigenen Körper beobachten und versuchen, ihn kennenzulernen. Das ist ein Zeitpunkt für Reflexion und für die Wertschätzung vor allem von Erholung und gesunden Gewohnheiten – eine angemessene Lebenshygiene ist die Grundlage, wenn euch eure Gesundheit wichtig ist.