Migräne ist wirklich ein hartnäckiger Kopfschmerz, der nach der Einnahme einer Schmerztablette nicht immer verschwindet … Außerdem ist es oft ein starker und wiederkehrender Schmerz. Wie jede Beschwerde hat auch sie ihre Ursache, deren Feststellung es ermöglicht, die Symptome zu lindern oder das Problem zu beseitigen. Es ist nicht so einfach, wie es scheint, aber es ist möglich. Los geht's!
Was ist Migräne und wen betrifft sie?
Migräne zählt zu den chronischen Erkrankungen und äußert sich durch starke, pochende, anfallsartige und periodisch wiederkehrende Kopfschmerzen. Leider ist es sehr schwer, die Ursache des Problems eindeutig zu benennen, aber das bedeutet nicht, dass es sich nicht lohnt, mögliche Ursachen und offensichtliche Warnsignale für unseren Zustand zu kennen. Im Gegenteil, das ermöglicht das Ergreifen geeigneter Maßnahmen.
Sie ist insofern problematisch, als gewöhnlich eine einfache Schmerztablette keine Linderung bringt, zumindest keine, die spürbar genug wäre, um einen deutlichen Unterschied zu machen. Umso mehr, als starken Schmerzen andere vegetative Symptome begleiten können – Überempfindlichkeit gegenüber Lärm, Übelkeit, Verschlechterung des Befindens (Stimmungseinbruch).
Migräne ist durch charakteristische, wiederkehrende Schmerzen gekennzeichnet, die meist auf einer Kopfseite lokalisiert und im Schläfen-, Stirn- oder hinter dem Augapfelbereich pochend sind. Die durchschnittliche Dauer eines Anfalls liegt zwischen 4 und sogar 72 Stunden.
Außerdem ist der Abstand zwischen den einzelnen Anfällen nicht regelmäßig – auf einen Anfall kann der nächste folgen, oder es kann zu einer mehrtägigen, mehrwöchigen oder sogar mehrmonatigen Pause kommen. Darüber hinaus gibt es Fälle, in denen Betroffene seit 10 oder 20 Jahren mit hartnäckigen Migräneanfällen zu kämpfen haben.
Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass die ersten Anfälle in den meisten Fällen vor dem 40. Lebensjahr auftreten. Viele Betroffene hatten schon in recht jungem Alter mit Migräneschmerzen zu tun. Experten zufolge ist das Risiko ihres Auftretens nach dem 50. Lebensjahr vergleichsweise gering, wenn wir zuvor nicht davon betroffen waren, wenn auch nicht gleich null.
Experten betonen, dass Migräne eine neurologische Störung ist, von der 12-15% der Bevölkerung hochentwickelter Länder betroffen sind. Einige Quellen sprechen sogar von 20 %. Fakt ist, dass das Problem Frauen viel häufiger betrifft – sogar dreimal häufiger als Männer.
Womit hängt Migräne zusammen und was ist die Ursache des Problems?
Es ist wichtig zu wissen, dass neben den typischen autonomen Symptomen noch weitere Symptome vegetativer Natur auftreten können.
Außerdem kommt es während der Anfälle zu rein neurovaskulären Störungen. Wir erleben eine Erweiterung der Hirngefäße infolge der Freisetzung unter anderem von CGRP-Neuropeptid und Stickstoffmonoxid aus den Nervenendigungen, die das Phänomen verstärken.
Und was ist mit der Ursache? Einerseits halten Wissenschaftler daran fest, dass die Krankheit genetisch bedingt ist, was jedoch nicht bedeutet, dass sie nicht auch eine andere Grundlage haben kann. Ein sehr gutes Beispiel sind Lebensmittelunverträglichkeiten, eine hohe Stressbelastung oder verschiedene Arten von Infektionen. Sie können zu einer Entzündung führen, die wiederum zu einem Serotoninmangel führt.
Studien bestätigen, dass bei vielen Betroffenen ein niedriger Spiegel des genannten Hormons festgestellt wurde. Das ist auch mit einer erhöhten Schmerzempfindlichkeit und einem schwereren Verlauf der Migräneanfälle verbunden. Eine andere Ursache, die Wissenschaftler in Betracht ziehen, ist ein Vitamin-D-Mangel im Körper. Außerdem sind Mangelzustände dieses Inhaltsstoffs recht häufig. Ein großer Teil der Bevölkerung hat einen Mangel oder befindet sich an der Untergrenze. In Polen ist dies gewissermaßen durch die geografische Lage in Bezug auf die Sonneneinstrahlung bedingt, allerdings spielen Lebensstil und Essgewohnheiten eine große Rolle. So oder so wurde bei Menschen mit Migräne ein deutlich niedrigerer Vitamin-D-Spiegel beobachtet (im Vergleich zu gesunden Personen).
Wie ich bereits erwähnt habe, kann Migräne verschiedene Ursachen haben. Dennoch ist es gut, konkrete Untersuchungen durchzuführen, um bestimmte Faktoren auszuschließen und schließlich die tatsächlich problematischen festzustellen. Wichtig sind auch Vorbeugung und Maßnahmen zur Linderung der Symptome, aber nicht zu deren Maskierung.
Es ist wichtig zu wissen, dass eine unzureichende Regeneration des Körpers das Phänomen verstärken und erneut auslösen kann. Darüber hinaus können bei Frauen Veränderungen im Menstruationszyklus oder eine langfristige Verhütung, die zu hormonellen Störungen führt, ein Problem darstellen.
Je nach Art des Problems können Ernährungskontraindikationen bestehen. Bestimmte Produkte verstärken einfach die Anfälle oder provozieren sogar ihr Auftreten. Es geht um den Gehalt an Tyraminen (Tyrosin-Derivate), deren hohe Konzentration bei Kranken festgestellt wird – sie beeinträchtigen die Sekretion des Enzyms MAO.
Ein anderes Beispiel ist der Histamingehalt, insbesondere bei Menschen mit Unverträglichkeit. Hier wird vor allem ein Mangel des Enzyms DAO festgestellt. Bei solchen Personen können verbotene Produkte (z. B. Alkohol oder Gurken und Sauerkraut) Kopf- und Migräneanfälle auslösen.
Welche Mittel und Maßnahmen können bei Migräne helfen?
- Supplementierung mit Vitamin D3 (in Kombination mit K2 MK-7),
- Einschränkung von Produkten und Nahrungsergänzungsmitteln, die Arginin und andere Stoffe enthalten, die den Stickstoffmonoxidspiegel erhöhen,
- Supplementierung Adaptogenen die die Stressresistenz erhöhen und entzündungshemmend wirken (z. B. Rosenwurz – Rhodiola rosea),
- Extrakte aus Garcinia mangostana,
- Zweijährige Nachtkerze,
- Acetylsalicylsäure,
- Einschränkung / Ausschluss reizender Produkte,
- ausreichende Menge an Vitaminen der B-Gruppe (insbesondere B2),
- Kamillenaufgüsse,
- Schafgarbenaufgüsse,
- entzündungshemmende Ernährung,
- ausreichende Flüssigkeitszufuhr und Regeneration (Menge und Qualität des Schlafs),
- mäßige körperliche Aktivität,
- Pflege der Mikroflora und Darmbarriere.
