In der traditionellen chinesischen Medizin wurden viele Pilzarten umfassend eingesetzt. Sei es zur allgemeinen Verbesserung der Gesundheit, der geistigen Funktionen, der Vitalität oder der körperlichen Verfassung.
Aus der gesamten Bandbreite gesundheitsfördernder Pilze haben wir wahre „Perlen“ ausgewählt, die sich durch wohltuende, heilende Eigenschaften von nicht unerheblicher Bedeutung sowohl für Körper als auch Geist auszeichnen.
Pilze für Gesundheit und sportliche Leistung
Pilze kennen wir recht gut, oder zumindest glauben wir das… Sie werden in der Küche häufig verwendet, und viele Menschen schätzen ihren Geschmack und verwenden sie gern als Beilage zu Gerichten. Dennoch ist „Pilze“ eine recht allgemeine Bezeichnung.
Es ist klar, hier geht es nicht um jene, die wir mit so viel Eifer in den nahe gelegenen Wäldern sammeln, sobald die Saison beginnt, sondern um jene, deren therapeutische Wirkung durch geeignete Studien belegt wurde. Diese werden als „Heilpilze“ bezeichnet. Es wurden unzählige verschiedene Arten mit nützlicher Wirkung identifiziert und beschrieben, aber…
Unter der gesamten Artenvielfalt finden sich „Perlen“, von deren Wirkung sowohl körperlich aktive Menschen als auch diejenigen profitieren können, die auf ihre Gesundheit achten oder sich großen geistigen Belastungen aussetzen.
Extrakte aus einigen Pilzen wurden, ähnlich wie aus Heilpflanzen, erfolgreich eingesetzt, um die Vitalität sowie die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit zu steigern und bei verschiedenen Erkrankungen, je nach Art und den enthaltenen Bestandteilen.
Zu den erwähnten „Perlen“, auf die man bei der Betrachtung einer gesundheitsbezogenen Supplementierung achten sollte, zählen wir:
- Cordyceps (Chinesischer Raupenpilz),
- Reishi-Pilze,
- chaga,
- Lion’s Mane (Igelstachelbart, Yamabushitake).
Ich bin eine dieser Personen, die sich im Alltag sowohl körperlich als auch geistig stark belasten. Ganz zu schweigen von einer soliden Dosis Stress in verschiedensten Formen… Ich bin darin sicher nicht allein, oder?
Dennoch beobachte ich dank Ernährungsumstellungen und der passenden Kombination der genannten Pilze, nicht selten mit
Adaptogenen / anderen unterstützenden Mitteln, eine deutliche Verbesserung des Wohlbefindens, des Energieniveaus, der Tatkraft / Motivation, der Konzentration, des Gedächtnisses und der geistigen Klarheit.
Darüber hinaus können diese Supplemente auch vorbeugend eingesetzt werden, zur allgemeinen Verbesserung der Gesundheit sowie bei bestimmten Erkrankungen. Und das mit zusätzlichen Vorteilen!
Pilze für die Gesundheit von Körper und Geist
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Cordyceps, auch als Chinesischer Raupenpilz bekannt, wurde zunächst in der traditionellen chinesischen Medizin eingesetzt und hat nicht ohne Grund auch in der Sportwelt sowie in der westlichen Medizin an Popularität und Anerkennung gewonnen. Die Hauptwirkstoffe des wohltuenden Pilzes sind Cordycepin und Adenosin, die zu den Purinen gehören. Im Kontext der Verbesserung sportlicher Leistungen ist seine zentrale Funktion der Einfluss der im Extrakt enthaltenen Verbindungen auf den Energiemechanismus und die Stimulierung der AMPK-Kinase. Ebenso häufig – wenn nicht sogar häufiger – wird von seiner Fähigkeit gesprochen, den VO2max zu erhöhen, was sich erfolgreich in Disziplinen nutzen lässt, in denen Ausdauer und Leistungsfähigkeit wichtig sind.
Cordyceps wird auch zu den Adaptogenen gezählt und erhöht daher die Stressresistenz, senkt dessen Niveau und lindert zugleich mögliche Folgen. Er erweist sich nicht weniger nützlich unter Bedingungen hoher geistiger Belastung.
Studien bestätigen, dass er die Produktion von Stickstoffmonoxid anregen kann, was sowohl in einigen Sportarten als auch im Zusammenhang mit Erektionsproblemen oder rein kardiovaskulären Beschwerden äußerst nützlich ist. Er zeigt außerdem antioxidatives Potenzial, stimuliert die Superoxiddismutase (SOD) und wirkt entzündungshemmend.
Es sei darauf hingewiesen, dass Extrakte aus Cordyceps manchmal bei Störungen des Zucker- und Insulinstoffwechsels eingesetzt werden (antidiabetische Wirkung) oder zur Erhöhung der immunologischen Toleranz unseres Organismus
Reishi-Pilze, auch als Ling Zhi bekannt
In früheren Zeiten waren sie ein äußerst teures, schwer zugängliches und man könnte sagen prestigeträchtiges Mittel – nicht jeder konnte es sich leisten, frei aus ihren wohltuenden, gesundheitsfördernden Eigenschaften zu schöpfen. Heute haben wir dieses Problem zum Glück nicht mehr und können unter anderem von ihrer entzündungshemmenden Wirkung (sie verringern die Aktivität proinflammatorischer Zytokine), ihrer antioxidativen und hepatoprotektiven Wirkung sowie ihrem Einfluss auf die Insulinsensitivität profitieren.
Zu den in den Sporen von Reishi enthaltenen Bestandteilen zählen neben Vitaminen, Mineralstoffen oder Aminosäuren u. a. Triterpene, Saponine, ätherische Öle, Glykoside und Polysaccharide. Vor allem einem dieser letzteren, nämlich GSG (in Verbindung mit den vorhandenen Saponinen), das D-Glukose enthält, werden nicht selten antitumorale Eigenschaften zugeschrieben. Im Grunde sind Reishi-Pilze eine wahre Fundgrube bioaktiver Bestandteile – man kann über 400 davon unterscheiden.
Es sei erwähnt, dass das in den Extrakten enthaltene Beta-Glucan die Funktion des Immunsystems unterstützt. Es stimuliert und erhöht die Anzahl der T-Lymphozyten und Makrophagen. Aus diesem Grund werden sie besonders als Unterstützung für Menschen mit geschwächter Immunität sowie für intensiv Trainierende empfohlen.
Quellen bestätigen auch ihre Wirkung in Bezug auf die Verringerung von Schäden an der Mikroglia, den Zellen des zentralen Nervensystems.
Chaga
Der seit Jahrhunderten in der chinesischen Medizin bekannte parasitäre Pilz, dem eine vitalitätsfördernde sowie gesundheits- und geistige Verfassung fördernde Wirkung zugeschrieben wird. Eine regelmäßige Supplementierung kann Vorteile in Bezug auf die Verbesserung kognitiver Funktionen, insbesondere des Gedächtnisses, bringen. Darüber hinaus unterstützt er den Schutz und die reibungslose Funktion des Nervensystems.
Chaga zeichnet sich auch durch entzündungshemmendes und antioxidatives Potenzial aus. Er verringert die Aktivität proinflammatorischer Zytokine, TNF-alpha, einiger Prostaglandine und hemmt außerdem COX-2. In diesem Zusammenhang wird seine Wirkung häufig mit nichtsteroidalen Antirheumatika (NSAR) verglichen – dennoch ist die Einnahme von Extrakten nicht mit negativen Auswirkungen auf den Zustand des Darms verbunden. Zusätzlich reduziert er oxidativen Stress, schützt vor der zerstörerischen Wirkung von Sauerstoffradikalen, unter anderem indem er den Spiegel der Superoxiddismutase (SOD) erhöht.
Studien deuten auf einen erheblichen Einfluss der eingenommenen Extrakte auf die Stoffwechselgesundheit hin. Auf dieser Grundlage kann man schlussfolgern, dass er sich als prophylaktische / unterstützende Ergänzung bei Typ-2-Diabetes, Insulinresistenz sowie zur Senkung der Triglyceridwerte eignet.
Chaga ist auch für das Lipidprofil und die Leberzellen hinsichtlich ihres Schutzes vor Toxinen vorteilhaft. Außerdem enthält er Beta-Glucan, das die Bildung von Lymphozyten und Leukozyten anregt und ihn zu einer hervorragenden Unterstützung des Immunsystems macht.
Lion’s Mane (auch Yamabushitake oder einfach Igelstachelbart genannt)
Ein Vitalpilz, dem vor allem eine stärkende Wirkung auf den Körper, ein breites Spektrum gesundheitsfördernder / heilender Wirkungen und nootropische Vorteile zugeschrieben werden. Interessanterweise wurde er auch wegen seiner hämostatischen Eigenschaften auf Wunden angewendet. Zu den häufiger genannten Vorteilen zählt der wohltuende Einfluss auf Cholesterin und Triglyceridwerte – allgemein auf das Lipidprofil.
Extrakte aus Igelstachelbart sind in der Lage, BDNF (neurotropher Faktor aus dem Gehirn) zu stimulieren, der aufgrund seines Vorkommens und seiner Wirkung hauptsächlich mit Gedächtnisprozessen verbunden ist. Die Stimulierung des Faktors wirkt sich nicht nur positiv auf die Merkfähigkeit, sondern auch auf die Neurogenese aus.
Betrachtet man Lion’s mane im Hinblick auf gesundheitliche Vorteile, darf man nicht vergessen, dass unter anderem die darin enthaltenen Polysaccharide die Anzahl der Makrophagen, T-Zellen und NK-Zellen stimulieren und erhöhen können. Dies wiederum ist eine unschätzbare Hilfe für die Funktion des Immunsystems und zugleich für den Schutz vor Krankheitserregern.
Außerdem verringert die Supplementierung das Risiko der Entstehung und Entwicklung entzündungsbedingter Erkrankungen und verbessert darüber hinaus indirekt die Insulinsensitivität der Zellen sowie die Glukoseaufnahme. Das macht Igelstachelbart zu einem erwünschten Begleiter sowohl im Sport als auch bei Störungen der Glykämie.
Darüber hinaus weist sie auch entzündungshemmende, antibakterielle und antioxidative Eigenschaften auf, und einige Quellen verweisen sogar auf ein antitumorales Potenzial dieser Extrakte.
