Coenzym Q10 - warum Sie es brauchen

Coenzym Q10 ist ein Supplement mit einem breiten Anwendungsbereich, auch im Gesundheitsbereich. Darüber hinaus kann es auch im Sportkontext erfolgreich eingesetzt werden.

Was ist Coenzym Q10 eigentlich?

Coenzym Q10, das Sie auch unter dem Namen Ubiquinon finden können, ist eine vitaminähnliche Verbindung mit Funktionen, die für den Energiestoffwechsel des Körpers, das Funktionieren von Zellen und Geweben sowie deren Erneuerung äußerst wichtig sind. Außerdem ist es für den Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel von Bedeutung und aufgrund seines Wirkungsortes auch für die Energiegewinnungsprozesse von unschätzbarem Wert. Als interessante Tatsache sei erwähnt, dass es 1957 von Peter Mitchell entdeckt wurde, wofür er 1978 den Nobelpreis erhielt. Es hat Forschern sehr viel Zeit gekostet, eine Form herzustellen, die stabil und gut verfügbar wäre. Die Forschung hat sich letztlich jedoch gelohnt, und wie einige Quellen betonen, ist es nach etwa 50 Jahren endlich gelungen, eine aktive und chemisch stabile Form von Ubiquinol mit angemessener Bioverfügbarkeit herzustellen. Es ist erwähnenswert, dass Sie auf zwei verschiedene Formen von Coenzym Q10 (CoQ10) stoßen können – die oxidierte Form, also Ubiquinon, sowie Ubiquinol als reduzierte Form. Die zweite der genannten Formen erfüllt eine antioxidative Rolle und entsteht aus oxidiertem CoQ10 in einer Redoxreaktion. Darüber hinaus macht genau dieses Antioxidans nahezu den gesamten Anteil der Verbindung aus, die sich in unserem Körper befindet.

Für wen ist Coenzym Q10 wichtig?

Aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften, seines Einflusses auf die Mitochondrien und seiner Beteiligung am Energiemechanismus kann man durchaus sagen, dass eine Supplementierung jedem empfohlen werden kann. Also im Grunde genommen Personen, die ihren Gesundheitszustand erhalten oder verbessern möchten, sowie körperlich Aktiven (nicht nur Profis). Besonders gut eignet es sich im Zusammenhang mit der Gesundheit und der Verbesserung der Funktion des Herz-Kreislauf-Systems. Es gibt auch Studien, die eine positive Wirkung auf den Zustand von Personen bestätigen, die mit Diabetes sowie dem Glukose- und Insulinhaushalt zu kämpfen haben. Darüber hinaus ist Coenzym Q10 (äußerliche Anwendung) für seine positive Wirkung auf den Zustand der Haut bekannt, da es durch die Reduzierung von oxidativem Stress zu einer Verringerung von Entzündungen führt. Interessanterweise betonen viele Quellen, dass die Kombination von CoQ10 mit anderen Supplementen die Gehirnfunktion und die kognitiven Funktionen sehr gut beeinflusst. Gleichzeitig kann sie dazu beitragen, das Risiko neurodegenerativer Erkrankungen zu verringern. Wir haben bereits gesagt, dass jeder von der Anwendung dieser Verbindung profitieren kann. Es geht dabei nicht nur um die wohltuenden Eigenschaften, sondern auch darum, dass mit zunehmendem Alter sein Spiegel im Körper sinkt. Statistisch gesehen geschieht dies nach Überschreiten des 30. Lebensjahres. Zumindest wird das allgemein angenommen… Den maximalen Gehalt an Coenzym Q10 in den Geweben erreicht man etwa zwischen dem 20. und 30. Lebensjahr. Für seine effiziente, natürliche Synthese sind wiederum sehr viele Faktoren verantwortlich, von denen ein beträchtlicher Teil mit dem Lebensstil zusammenhängt. Zu den Faktoren, die die Produktion der Verbindung verringern, zählen z. B.

• Autoimmunerkrankungen,
• Insulinresistenz,
• hochverarbeitete Lebensmittel,
• Stoffwechselprobleme,
• Toxine,
• Infektionen,
• ein Mangel an Vitamin C, Pantothensäure, einigen Vitaminen der B-Gruppe (insbesondere B2, B6 und B12, Folaten).

Entgegen dem Anschein sind das keine seltenen Erscheinungen. Wenn sich Probleme überlagern, kommt es zu einer Störung der Coenzym-Q10-Produktion sogar bei deutlich jüngeren Personen unter 30 Jahren.

Coenzym Q10, Mitochondrien und Sport

Das Hauptwirkungsgebiet der Verbindung sind die Mitochondrien, die der Verbrennung und damit der Energiegewinnung dienen. Dank ihnen haben wir die Kraft zum Handeln und können effizient funktionieren. Wenn ihr Gehalt und zugleich ihre Produktion sinken, haben wir es mit chronischer Müdigkeit zu tun, die nicht nur körperlich Aktiven zu schaffen macht. Mitochondrien sind unter anderem für die ATP-Produktion (Adenosintriphosphat) verantwortlich, das die Rolle eines Energiemoleküls und Energieträgers erfüllt. Es ist gut zu wissen, dass diese Verbindung in einem ständigen Kreislauf ist – sie wird nahezu sofort verbraucht. So erhalten wir einen stetigen Zufluss an nutzbarer Energie. Ein optimaler Q10-Spiegel verbessert nicht nur die ATP-Bildung während der Zellatmung, sondern schützt unsere „Kraftwerke“ auch vor dem übermäßigen, schädlichen Einfluss von oxidativem Stress. Eine unzureichende Menge an ATP / Energie bedeutet eine Schwächung der Kontraktionsfähigkeit der Muskeln, was sich negativ auf die Leistungsfähigkeit und Effizienz einer Trainingseinheit auswirkt. Interessanterweise kommt es nicht nur auf die Funktionalität der Mitochondrien und den reibungslosen Ablauf des Zellatmungsmechanismus an, sondern auch auf die Anzahl der genannten Organellen. Es wurde nachgewiesen, dass die Einnahme entsprechender Dosen von Q10 zu einer Zunahme der Mitochondrienzahl führen kann, da unser Coenzym die Rolle eines PPAR-Aktivators erfüllt. Im sportlichen Kontext bringt die Supplementierung Vorteile in Form von:

• Steigerung der Energie,
• Verringerung der Müdigkeit und Verzögerung ihres Auftretens,
• Verbesserung der Leistungsfähigkeit,
• Verbesserung der Insulinsensitivität.

Coenzym Q10 unterstützt das Herz

Auch für das Herz-Kreislauf-System ist es von Bedeutung. Im Herzen befinden sich sehr große Mengen an Mitochondrien. Man kann durchaus daraus schließen, dass ein Mangel an Elementen, die am Energiemechanismus / an der Atmungskette beteiligt sind, die Arbeit des Herzmuskels beeinträchtigen wird. Energie im Muskel wirkt sich auf die Kontraktionskraft aus, daher kann ein Mangel an Q10 zu einer Verringerung der Leistungsfähigkeit und Effizienz der Arbeit des Herzmuskels führen. Studien bestätigen, dass bei Personen mit Herzinsuffizienz, die entsprechende Dosen des Coenzyms einnahmen, eine Verbesserung des Allgemeinzustands, eine Verringerung der Häufigkeit der damit verbundenen Probleme und der Hospitalisierungen sowie eine Senkung des Risikos eines Herzstillstands festgestellt wurde.

Die Wirkung von Coenzym Q10 auf den Zucker- und Insulinstoffwechsel

Diabetes ist nicht nur ein Problem des Zuckerstoffwechsels. Er geht auch mit entzündlichen Prozessen und oxidativem Stress einher. Dennoch führen Störungen des Glukosestoffwechsels zweifellos zur Entwicklung der Erkrankung. Darüber hinaus hat Insulinresistenz, von der es nicht weit bis zum Diabetes ist, eine entzündliche Grundlage. Die Bauchspeicheldrüse und ihre Zellen stehen mit dem Glukose- und Insulinspiegel in Zusammenhang. Es ist gut zu wissen, dass ein hoher Blutzuckerspiegel die ATP-Produktion durch die Mitochondrien, die sich in den Beta-Zellen der Bauchspeicheldrüse befinden, erheblich erschwert. Dadurch kommt es zur Aktivierung von Faktoren (auch enzymatischen), deren Wirkung einen Entzündungszustand auslöst. Infolgedessen kommt es zu Schädigungen und anschließend zum Absterben der genannten Zellen. Oxidativer Stress ist ein weiterer Begleiter sowohl der Insulinresistenz als auch des Typ-2-Diabetes. Ein deutlicher Überhang prooxidativer gegenüber antioxidativen Prozessen, übermäßiger oxidativer Stress und damit die starke Wirkung reaktiver Sauerstoffspezies tragen nicht nur zu einem erhöhten Glukosespiegel, sondern auch zu Insulinstörungen bei. Außerdem werden die Zellen mit der Zeit immer unempfindlicher gegenüber der Wirkung des Hormons. Es wurde die positive Wirkung einer Supplementierung mit Coenzym Q10 auf die Verringerung von oxidativem Stress und der Menge reaktiver Sauerstoffspezies dokumentiert, was zu einer besseren Empfindlichkeit der Zellen und Gewebe gegenüber Insulin führte. Zusätzlich wurde eine Verringerung von Schäden festgestellt, die nicht nur durch Insulinresistenz und Typ-2-Diabetes, sondern auch durch andere Stoffwechselprobleme (metabolisches Syndrom) verursacht werden. In diesem Zusammenhang spielt die Unterstützung der Mitochondrien eine Schlüsselrolle.

Coenzym Q10 – weitere gesundheitliche Vorteile der Anwendung

• positive Wirkung auf Cholesterin (Senkung des oxidierten LDL und Erhöhung der HDL-Fraktion),
• Verringerung des Risikos schädlicher Auswirkungen der Einnahme bestimmter Arzneimittel, z. B. Statinen,
• erhöhte Beweglichkeit und Anzahl der Spermien,
• Beseitigung aggressiver freier Radikale und Verringerung oxidativer Schäden,
• Verringerung des Risikos von Erkrankungen entzündlichen Ursprungs,
• Möglichkeit, die Häufigkeit und Intensität von Migräneanfällen zu verringern,
• Verbesserung der Funktion endothelialer Zellen,
• Verbesserung der Muskelregeneration und des Transports von Nährstoffen,
• bessere Gehirnfunktion und Verbesserung der kognitiven Funktionen (am besten in Kombination mit PQQ),
• Verringerung des Risikos von Herzstörungen,
• Senkung des Risikos neurodegenerativer Erkrankungen.