AAKG ist eines der beliebtesten Supplements und ein Bestandteil von Pre-Workout-Produkten für Sportler. Am häufigsten ist es in Stickstoffmonoxid-(NO)-Boostern enthalten, die zur sogenannten Muskelpumpe führen. Ja, Sportler aus Kraft- und Figurendisziplinen werden mit seiner Wirkung sicher zufrieden sein. Wofür kann es sonst noch eingesetzt werden und wie wirkt es?
Stickstoffmonoxid, Arginin und AAKG
1977 wurde festgestellt, dass Nitroglycerin und Nitrate allgemein die Freisetzung einer Verbindung bewirken, die eine Erweiterung der Blutgefäße verursacht. Weitere Untersuchungen bestärkten uns in der Überzeugung, dass es sich bei dieser Verbindung um Stickstoffmonoxid (NO) handelt, das infolge der verstärkten Aktivität des Endothels freigesetzt wird, das durch bestimmte Faktoren stimuliert wird. Die Bildung von Stickstoffmonoxid erfolgt selbstverständlich unter Mitwirkung ortsspezifischer Katalysatoren, nämlich des Enzyms NO-Synthase (NOS). Für die Reaktion benötigen wir außerdem Sauerstoff sowie Kofaktoren wie NADPH, BH4 und FAD.
Die oben genannten Elemente schaffen die entsprechenden Bedingungen, unter denen es zur Bildung von Stickstoffmonoxid kommen kann. Dennoch wird noch Arginin benötigt, da daraus NO entsteht. Im Grunde ist für die Reaktion vor allem seine Guanidylgruppe von Bedeutung, die einen realen Einfluss auf die Produktion des gasförmigen Hormons hat. Nicht alle Aminosäuren besitzen diese Gruppe, daher kann nicht jede von ihnen den NO-Spiegel erhöhen. Die Grundreaktion lautet: Arginin -> Citrullin + NO
Interessant ist die Tatsache, dass auch Kreatin die für die Bildung unserer Verbindung notwendige Gruppe besitzt. Arginin ist eine bedingt essentielle Aminosäure, das heißt, zusätzliche Mengen sind in bestimmten Zuständen des Organismus durchaus angezeigt. Umso mehr, da es die Rolle eines Stimulators und Aktivators wichtiger biochemischer Prozesse spielt, die z. B. mit der Freisetzung von Insulin, GH und natürlich des gasförmigen Hormons Stickstoffmonoxid (NO) verbunden sind. Es ist auch einer der Vorläufer von
Kreatin, also einer Verbindung mit ausgeprägten anabolen Eigenschaften.
Am häufigsten wird in Pre-Workout-Supplements L-Arginin oder seine stabilere Form AAKG (Arginin-Alpha-Ketoglutarat) verwendet. Es kann erfolgreich beim Muskelaufbau, bei der Reduktion von Körperfett, zu Regenerationszwecken und für gesundheitliche Zwecke eingesetzt werden – insbesondere in der genannten Form AAKG.
AAKG – Anwendung
Beginnen wir damit, was AAKG überhaupt ist. Arginin-Alpha-Ketoglutarat (AAKG) ist ein Salz, das aus Arginin und Ketoglutarsäure gebildet wird. Studien bestätigen, dass sowohl L-Arginin als auch AAKG sich günstig auf die Ausschüttung anaboler Hormone wie Wachstumshormon (GH) auswirken. Daher kann man sie während des Muskelaufbaus nutzen, um in kürzerer Zeit bessere Ergebnisse zu erzielen.
Die Hauptfunktion, die dem Aufbau der Muskulatur und der Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit dient, ist jedoch die Fähigkeit, die Produktion und den Spiegel des gasförmigen Hormons Stickstoffmonoxid zu erhöhen. Dies führt zu einer Erweiterung des Lumens der Blutgefäße, was einem besseren, freieren Blutfluss entspricht. Mit dem Blut gelangen zusätzliche Mengen Sauerstoff sowie aufbauende und regenerierende Bestandteile zu unseren Muskeln. Es ist erwähnenswert, dass besser durchblutete und stärker mit Sauerstoff versorgte Muskeln optimale Bedingungen erhalten, um nicht nur ihr Volumen, sondern auch ihre Kraft zu erhöhen.
Es wird angenommen, dass AAKG stärker auf die Bildung von Stickstoffmonoxid wirkt als L-Arginin. Außerdem wird ihm eine anabole und antikatabole Wirkung zugeschrieben. Es unterstützt die Proteinsynthese und verbessert die Stoffwechselprozesse der Aminosäuren. Warum AAKG? Es zeichnet sich nach der Aufnahme in den Organismus und der Verdauung durch eine größere Stabilität aus und wird dadurch zu einer wirksameren Option, wenn es uns um echte Ergebnisse geht.
AAKG und Arginin eignen sich gut nach dem Training als Unterstützung der Regenerationsprozesse. In den Kampfsportarten wird uns eher an der Erholung nach der Belastung gelegen sein als an der Muskelpumpe, die während des Techniktrainings stören könnte. Die Aminosäure wird in Polyamine umgewandelt, die für die effiziente Vermehrung der Zellen verantwortlich sind. Dies wiederum steht im Zusammenhang mit Satellitenzellen, die im Regenerationsmechanismus eine besondere Rolle spielen.
Durch die Anwendung von AAKG oder anderen Mitteln, die die Bildung von Stickstoffmonoxid erhöhen, beeinflussen wir auch die Glukoseaufnahme durch die Muskelzellen günstig. Die Supplementierung mit AAKG/Arginin kann die Insulinsensitivität verbessern und die Bioverfügbarkeit von Glukose erhöhen. Schon das wirkt sich positiv auf die Körperformung und den Abbau von Fettgewebe aus. Es ist noch zu erwähnen, dass AAKG/Arginin auf das braune Fettgewebe einwirkt, das sich durch thermogene Eigenschaften auszeichnet. Es beschleunigt den Stoffwechsel, regt die Verbrennung des gespeicherten Fetts an und begrenzt das Wachstum von Fettzellen.
Darüber hinaus kann durch die Supplementierung mit AAKG oder einer anderen Form der Aminosäure die Trainingsleistung verbessert werden. Es fördert die Wiederherstellung von Phosphokreatin und beschleunigt die Bildung von ATP, das als Energiemolekül und Energieträger fungiert. Stickstoffmonoxid ist auch an den Prozessen der Vasodilatation beteiligt. Interessanterweise trägt es auch dazu bei, den Energieaufwand körperlicher Anstrengung zu verringern.
NO-produzierende Supplements wie AAKG werden auch bei Erektionsproblemen eingesetzt. Gerade weil sie zu einer Erweiterung des Gefäßlumens und damit zu einem besseren Blutfluss mit Sauerstoff führen. Kurz gesagt, die Schwellkörper und die arteriellen Gefäße weiten sich, und größere Mengen Blut gelangen in den Penis, wodurch die Härte aufrechterhalten werden kann. Es kommt zu einem größeren Druck auf die venösen Gefäße und zu einer besseren Füllung der Schwellkörper, und das Blut wird langsamer abgeleitet, sodass eine bessere Erektion möglich ist.
AAKG und andere NO-Booster können dazu beitragen, die richtige Elastizität der Blutgefäße aufrechtzuerhalten. Sie senken das Risiko des Auftretens bestimmter Krankheiten des Herz-Kreislauf-Systems, wie etwa Atherosklerose.
Und zu welchem Zweck verwendet ihr AAKG?
